Az egészség károsítása nélkül hagyja abba a dohányzást

Kezdőlap Hagyás nélkül hagyja abba a dohányzást A dohányzásról való leszokás gyakran együtt jár a súlygyarapodással, amely nulla és tíz kilogramm közötti értékeknél változhat. Ez a súlygyarapodás néha megrázza azokat, akik aggódnak e lehetőség miatt, ami nyilvánvalóan szégyen, ha ismeri a dohányzásról való leszokás fontosságát az egészség szempontjából. Szóval, hagyja abba a dohányzást súlygyarapodás nélkül, lehetséges?

Először néhány ábra: Tanulmányok bebizonyították az átlagos súlygyarapodás a dohányzásról való leszokáskor a férfiaknál 2,8 kg, a nőknél 3,8 kg között van. Minden harmadik ember ezért nem fog hízni!

Jó hírek… Ez a tanulmány azt is megjegyzi, hogy a valóságban az alanyok egyszerűen visszatértek a nemdohányzó alanyok átlagos súlyához. Röviden: nem feltétlenül abbahagyja a dohányzást, és így a dohányzás veszti el a veszteséget! Nos, legalább 2 vagy 3 közülük Ezenkívül az egyéni szokások nagyon eltérőek, és nehéz megjósolni, hogy a dohányzás abbahagyása milyen hatással lesz a testsúlyára.

Szóval, milyen stratégia van a dohányzás abbahagyására anélkül, hogy elhízna?

Tézisek a dohányzásról való leszokásról néhány adat: egy dohányosnak, aki abbahagyja a dohányzást, alacsonyabb napi energiafelhasználása, mintegy kalória kilokalória lesz, mint a dohányosként szokásos kiadása, emellett napi kalóriával is megnöveli az élelmiszer-bevitelét. A "dohányos" súlyának lenni, miközben a "nem dohányzó", szintén megfontolást igényel apró változások hosszú távon ahelyett, hogy "drasztikus" háromhetes stratégiára vállalkozna Egy kicsit "könnyebb" étrend a szokásosnál azáltal, hogy kevésbé energikusan sűrű ételeket választ, amelyeket ennélfogva nagyobb mennyiségben fogyaszthat elegendő idő ahhoz, hogy az étkezés végén elfelejtse a cigarettázástmiközben megspórol még néhány kalóriát És egy kis figyelmet a skálán, minden esetre… 15 naponta például?

Fő forrás: "Élelmiszer-viselkedés", Lavoisier kiadások írta Anaïs Laffond - dietetikus táplálkozási szakember - Sarlat - Dordogne.