A dohányzást leszokók elhíznak. Egy frászt fog elhízni, ha leszokik a cigarettáról
Tartalom
Főoldal » Betegségek » Pszichés problémák, elmebetegségek » Szenvedélybetegségek » Dohányzás » Veszélyes-e a hízás a dohányzás abbahagyása után? Sokan azért nem merik letenni a cigarettát, mert félnek, hogy meghíznak.
Egy a Harvard-egyetemen végzett vizsgálat szerint a leszokásnak sokkal több előnye van, mint hátránya. Mivel nemcsak a cigaretta, de az elhízás is kockázati tényezőt jelent a szív- és érbetegségek szempontjából, sokan úgy gondolják, ugyanakkora a veszély, minek Hanti Manszijszk leszokott a dohányzásról akkor le, a dohányzás elhagyása amúgy sem könnyű.
A kutatók megnézték több mint felnőtt kockázati tényezőit szívbetegség, stroke, periferális érbetegség és pangásos szívelégtelenség szempontjából olyanok esetében, akik dohányoztak nemrégen hagyták abba a dohányzást legalább négy évvel ezelőtt tették el a cigarettát.
Miért nő meg a testsúly a dohányzás abbahagyásakor?
Megvizsgálták továbbá ezekben a csoportokban a súlygyarapodást is, és kiderült, hogy a nemrégiben leszokók körében volt a legnagyobb a hízás mértéke, átlagosan 2,7 kilogramm a nem cukorbetegeknél, illetve a dohányzást leszokók elhíznak kg a cukorbetegeknél.
Minden kétséget kizáróan a szív- és érbetegségek kockázata a legalacsonyabb azok körében, akik soha nem dohányoztak. A kockázat közel háromszorosa volt a dohányzóknál, a nemrégiben leszokók és a több éve már nem dohányzók csoportjában a kockázat körülbelül azonos volt, de felére csökkent az aktív dohányosokkal szemben. Az előnyök hasonlóak voltak azoknál, akik meghíztak, és azoknál, akik nem híztak meg a leszokást követően.
A dohányzásról le lehet szokni! Hasznos tanácsok a füstmentes élethez
Mit tehetünk a leszokás érdekében? Senki sem vitatja, hogy nem könnyű abbahagyni a dohányzást.
Legelőször is az kell hozzá, hogy az ember akarjon leszokni. Íme, néhány stratégia: Gondolja végig, miért is dohányzik.
Nemcsak a génektől függ
A stressz, az unalom az oka, vagy a megszokás? Ha az okot meg tudja határozni, könnyebb stratégiákat kidolgozni.
Miért híznak a dohányzásról leszokottak? A kutatók arra a megállapításra jutottak, hogy a dohányzás felgyorsítja azoknak a géneknek a működését, melyek a zsírlebontásért felelnek. A nem dohányzókkal összehasonlítva a dohányosok szervezetében az AZGP1 nevű gén működése sokkal nagyobb aktivitást mutat. Mivel ez a gén igen fontos szerepet játszik a zsírlebontásban és a testsúly kontrollálásában, a kutatók szerint ez az oka annak, hogy a dohányosok általában kevésbé elhízottak, illetve, hogy leszokás után felszednek pár kilót.
Gondolja meg, miért akar leszokni. Saját magáért, a gyerekeiért, hogy jó példát mutasson, hogy megőrizze egészségét?
Fèl ève dohányzás nèlkül
Írja le az okokat emlékeztetőül. Válasszon ki egy időpontot, amikor a leszokást tervezi, és ossza ezt meg barátaival és rokonaival.
Mennyit hízik, aki leszokik a dohányzásról?
Kérjen segítséget orvosától, aki többféle módszert, segítséget is ajánlhat, nikotintapaszt, rágógumit, inhalátort, sprayt. Ne feledje, az egyik embernél az egyik módszer működik, a másiknál más.
- Tisztítószerek dohányzás után
- Mennyit hízik, aki leszokik a dohányzásról?
- Cigi: így nem hízunk el leszokás után!
- Módszer hogyan lehet leszokni a dohányzásról
- Milanovich Domi Rémálom az építkezés?
- Miért híznak a dohányzásról leszokottak?
Ne adja fel, próbálkozzék, míg meg nem találja az önnek legmegfelelőbb stratégiát. Ne féljen a súlygyarapodástól, alakítson ki még a leszokás előtt új edzéstervet, és tartsa be az egészséges, kiegyensúlyozott étkezés szabályait.
Forrás: Harvard Medical School.