A dohányzást leszokók elhíznak. Egy frászt fog elhízni, ha leszokik a cigarettáról

Főoldal » Betegségek » Pszichés problémák, elmebetegségek » Szenvedélybetegségek » Dohányzás » Veszélyes-e a hízás a dohányzás abbahagyása után? Sokan azért nem merik letenni a cigarettát, mert félnek, hogy meghíznak.

Egy a Harvard-egyetemen végzett vizsgálat szerint a leszokásnak sokkal több előnye van, mint hátránya. Mivel nemcsak a cigaretta, de az elhízás is kockázati tényezőt jelent a szív- és érbetegségek szempontjából, sokan úgy gondolják, ugyanakkora a veszély, minek Hanti Manszijszk leszokott a dohányzásról akkor le, a dohányzás elhagyása amúgy sem könnyű.

A kutatók megnézték több mint felnőtt kockázati tényezőit szívbetegség, stroke, periferális érbetegség és pangásos szívelégtelenség szempontjából olyanok esetében, akik dohányoztak nemrégen hagyták abba a dohányzást legalább négy évvel ezelőtt tették el a cigarettát.

Miért nő meg a testsúly a dohányzás abbahagyásakor?

Megvizsgálták továbbá ezekben a csoportokban a súlygyarapodást is, és kiderült, hogy a nemrégiben leszokók körében volt a legnagyobb a hízás mértéke, átlagosan 2,7 kilogramm a nem cukorbetegeknél, illetve a dohányzást leszokók elhíznak kg a cukorbetegeknél.

Minden kétséget kizáróan a szív- és érbetegségek kockázata a legalacsonyabb azok körében, akik soha nem dohányoztak. A kockázat közel háromszorosa volt a dohányzóknál, a nemrégiben leszokók és a több éve már nem dohányzók csoportjában a kockázat körülbelül azonos volt, de felére csökkent az aktív dohányosokkal szemben. Az előnyök hasonlóak voltak azoknál, akik meghíztak, és azoknál, akik nem híztak meg a leszokást követően.

A dohányzásról le lehet szokni! Hasznos tanácsok a füstmentes élethez

Mit tehetünk a leszokás érdekében? Senki sem vitatja, hogy nem könnyű abbahagyni a dohányzást.

Legelőször is az kell hozzá, hogy az ember akarjon leszokni. Íme, néhány stratégia: Gondolja végig, miért is dohányzik.

Nemcsak a génektől függ

A stressz, az unalom az oka, vagy a megszokás? Ha az okot meg tudja határozni, könnyebb stratégiákat kidolgozni.

Miért híznak a dohányzásról leszokottak? A kutatók arra a megállapításra jutottak, hogy a dohányzás felgyorsítja azoknak a géneknek a működését, melyek a zsírlebontásért felelnek. A nem dohányzókkal összehasonlítva a dohányosok szervezetében az AZGP1 nevű gén működése sokkal nagyobb aktivitást mutat. Mivel ez a gén igen fontos szerepet játszik a zsírlebontásban és a testsúly kontrollálásában, a kutatók szerint ez az oka annak, hogy a dohányosok általában kevésbé elhízottak, illetve, hogy leszokás után felszednek pár kilót.

Gondolja meg, miért akar leszokni. Saját magáért, a gyerekeiért, hogy jó példát mutasson, hogy megőrizze egészségét?

Fèl ève dohányzás nèlkül

Írja le az okokat emlékeztetőül. Válasszon ki egy időpontot, amikor a leszokást tervezi, és ossza ezt meg barátaival és rokonaival.

Mennyit hízik, aki leszokik a dohányzásról?

Kérjen segítséget orvosától, aki többféle módszert, segítséget is ajánlhat, nikotintapaszt, rágógumit, inhalátort, sprayt. Ne feledje, az egyik embernél az egyik módszer működik, a másiknál más.

• Tisztítószerek dohányzás után
• Mennyit hízik, aki leszokik a dohányzásról?
• Cigi: így nem hízunk el leszokás után!
• Módszer hogyan lehet leszokni a dohányzásról
• Milanovich Domi Rémálom az építkezés?
• Miért híznak a dohányzásról leszokottak?

Ne adja fel, próbálkozzék, míg meg nem találja az önnek legmegfelelőbb stratégiát. Ne féljen a súlygyarapodástól, alakítson ki még a leszokás előtt új edzéstervet, és tartsa be az egészséges, kiegyensúlyozott étkezés szabályait.

Forrás: Harvard Medical School.